３０代後半になってから、
「最近疲れやすいな。」
「朝起きるのがしんどいな。」
そんな日が少しずつ増えてきました。
髪のハリやツヤ、白髪や抜け毛も気になるようになり、「何か体の中から変えたい」と思うようになった頃、鉄分サプリを飲み始めました。
でも…。
私には合いませんでした。
飲むたびにムカムカしてしまい、数日で断念。
「鉄分は摂りたい。でもサプリは続かない。」
そんな時、友人から教えてもらったのが**「鉄玉」**でした。
正直、最初は
「本当に意味あるの？」
「味噌汁が鉄臭くならない？」
と半信半疑。
でも実際に使ってみると、
思っていたより味は変わらず、お手入れもほとんど必要ありませんでした。
そして気付けば、3か月以上ほぼ毎日続いています。
劇的な変化があったわけではありません。
でも、私のようなズボラでも続いたことが、一番の収穫でした。
この記事では、
- 鉄分サプリが続かなかった理由
- 鉄玉を始めたきっかけ
- 実際に3か月使って感じたこと
- ズボラな私でも続いた理由
を、本音でお話しします。
鉄分サプリが続かなかった私
私は昔、鉄分サプリを飲んでいた時期があります。
貧血気味だったこともあり、
「鉄分はちゃんと摂った方がいい。」
そう思って始めました。
でも、私には合いませんでした。
飲むとなんとなく胃がムカムカする。
体調が悪いわけではないけれど、
「また飲まないといけない…。」
そう思うだけで気が重くなってしまいました。
結局、数日でやめてしまいました。
サプリが悪いわけではありません。
体質に合う人もたくさんいます。
でも私には、
「毎日飲み続ける」
ということが思っていた以上にハードルが高かったんです。
友達が教えてくれた「鉄玉」という選択肢
そんなある日、友達と貧血の話をしていました。
私が
「鉄分サプリは気持ち悪くなって続かなかった。」
と話すと、
友達がこう言いました。
「私は病院で南部鉄器の急須をすすめられたよ。」
その友達は婦人科系の病気があり、鉄分不足で病院に通っていました。
先生からは、
- 鉄分サプリ
- 南部鉄器の急須で沸かした白湯
この2つを生活に取り入れるように言われたそうです。
続けていくうちに数値も正常になり、
今ではサプリをやめて、
毎朝、南部鉄器の急須で沸かした白湯を飲むだけになったそうです。
朝ゆっくり白湯を飲んで、体を起こし、一日を始める。
私が憧れている、
“丁寧な暮らし”
そのものでした。
でも現実は違います。
「丁寧な暮らし」は憧れる。でも今の私には無理だった
私は三姉妹の母です。
朝は毎日バタバタ。
お弁当を作って、
朝ごはんを準備して、
子どもたちを送り出して、
自分も仕事へ。
白湯をゆっくり飲んでいる時間なんてありません。
だから友達に、
「私には無理やなぁ。」
と言うと、
こんなことを教えてくれました。
「じゃあ鉄玉は？
味噌汁を作る時にポンッと入れるだけやで。
家族みんな鉄分が摂れるよ。」
その一言で、
「それなら私にもできそう。」
と思いました。
私が健康法を続けられるかどうかは、
効果よりも
“簡単かどうか”
が一番大切なんです。
「本当に味は変わらないの？」最初は半信半疑だった
鉄玉が届いて、
最初に思ったこと。
それは、
「鉄の匂いがする！」
でした。
手に持つと、
鉄独特の匂いが少し付きます。
「これを味噌汁に入れたら、鉄臭くならない？」
正直、不安でした。
説明書通り、
水から鉄玉を入れて沸騰させ、
取り出してから味見をしてみました。
すると…
「あれ？」
水だけで飲むと、
ほんの少しだけ味が違うような気がします。
でも、
鉄臭いわけではありません。
「言われたら分かるかな？」
くらいの違いです。
そして、そのお湯で味噌汁を作ると…。
全く分かりませんでした。
家族5人、
誰一人気付きません。
今でも普通に毎日飲んでいますが、
「今日、鉄玉使った？」
なんて聞かれたことは一度もありません。
だから、
味が心配で迷っている人には、
私はこう伝えたいです。
「思っている以上に、味は変わりません。」
3か月続いた理由は「簡単すぎた」から
正直に言うと、
私が3か月も続けられるとは思っていませんでした。
今まで、
サプリも続かない。
健康グッズも三日坊主。
そんな私です。
でも鉄玉だけは違いました。
理由は一つ。
とにかく簡単だから。
味噌汁を作る時に、
お鍋へポンッ。
沸騰したら取り出す。
たったこれだけです。
「今日は飲み忘れた。」
ということもありません。
家族全員で同じ味噌汁を飲むので、
私だけ頑張る必要もありません。
40代になって思うのは、
健康は
「続けられること」
が一番大事なんだなということです。
鉄玉のお手入れは驚くほど簡単
購入前は、
鉄だし、お手入れが面倒だったら嫌だな…
と思っていました。
でも実際は、
拍子抜けするほど簡単でした。
私がやっていることは、
① 水から鉄玉を入れる
② 沸騰したら取り出す
③ 少し冷ます
④ キッチンペーパーで包んでしまう
これだけです。
沸騰した直後は、
鉄自体が熱を持っているので、
水分がすぐ蒸発します。
完全に冷めたら、
キッチンペーパーで包んで収納。
次に使う時は、
包んでいたキッチンペーパーで軽く拭いて、
そのままお鍋へ。
私はズボラなので、
このくらい簡単じゃないと続きません（笑）
今は味噌汁とスープだけで使っています
鉄玉は、
いろいろな使い方があります。
でも私は、
味噌汁とスープだけ。
理由は簡単です。
十分だから。
毎日味噌汁を作るので、
その時に入れるだけ。
カレーを作る時も使います。
でも、
麦茶までは使っていません。
子どもの水筒もありますし、
味噌汁も麦茶も全部…
となると、
私には続かないと思ったからです。
私は、
健康も美容も、
「頑張りすぎない」
を大切にしています。
鉄分は食事からも摂れます。
全部を鉄玉に頼るのではなく、
足りない分を少し補う。
そのくらいが、
私にはちょうどいいと感じています。
失敗したこともあります
もちろん、
失敗もありました。
ある日、
鉄玉を木のまな板の上で冷ましていたら…
黒い跡が付いてしまいました。
「あっ、やってしまった…。」
それ以来、
お皿の上にキッチンペーパーを敷いて、
その上で冷ますようにしています。
また、
鉄玉は意外と重いです。
だから、
お鍋へ入れる時は、
そっと沈めています。
勢いよく
「ポンッ！」
と入れると、
鍋底を傷付けるかもしれません。
炊飯器も、
コーティングが傷付くのが嫌なので使っていません。
魔法瓶も、
中がガラス製のものがあるので使わないようにしています。
もし錆びても、
ブラシで落とせばまた使えるそうなので、
必要以上に神経質にならなくても大丈夫です。
会社で話したら意外と使っている人がいた
ある日、
会社で鉄玉を使っている話をすると、
意外な反応が返ってきました。
「ドラえもんの鉄玉あるよね！」
「キティちゃんもあるよ！」
と、
意外とみんな知っているんです。
さらに、
20代の女の子が、
「私、ドラえもん使ってます！」
と教えてくれました。
その子は貧血気味で、
ドラえもんの鉄玉を使っているそうです。
「私だけじゃなかったんだ。」
と少し嬉しくなりました。
健康って、
一人で頑張るより、
誰かと情報交換しながら続ける方が楽しいですね。
鉄玉だけでは1日に必要な鉄分は補えない
ここは誤解してほしくないところです。
私は鉄玉を毎日使っていますが、
「鉄玉だけで1日に必要な鉄分が全部摂れる」
とは思っていません。
あくまで、
毎日の食事で不足しがちな鉄分を、
少し補うための習慣です。
だから私は、
食事も以前より少し意識するようになりました。
「今日は鉄分が少なかったかな？」
「タンパク質も少ないな。」
そんな日は、
ナツメチップを食べたり、
足りない時だけサプリやプロテインを飲んだりしています。
40代になって思うのは、
健康は
何か一つだけ頑張ればいいわけではない
ということでした。
少しずつ、
できることを積み重ねる。
その方がずっと続きます。
🌿私がおやつタイムに食べてるなつめチップです。
ほんのり甘くてくせになる味。お試し用もあリますよ♪
髪のためにも鉄分は大切だと知った
鉄玉を使い始めたきっかけは、
娘の貧血が気になったことでした。
でも調べていくうちに、
鉄分は髪にも大切だと知りました。
私は以前、
「プロテインだけ飲めば髪はきれいになる。」
と思っていました。
でも実際は違いました。
髪を作るためには
- タンパク質
- 鉄分
- 亜鉛
この3つがチームになって働きます。
タンパク質だけでも、
鉄分だけでも、
亜鉛だけでもダメ。
全部そろって、
初めて健康な髪が作られます。
このことを知ってから、
食事も以前より少し意識するようになりました。
完璧ではありません。
でも、
「今日は鉄分が少ないかな。」
「今日はタンパク質を意識しよう。」
そんな風に考えるだけでも、
私にとっては大きな変化でした。
こんな人には鉄玉がおすすめ
私は、
こんな人には鉄玉が合うと思います。
✔ 鉄分サプリが苦手
✔ 飲み忘れてしまう
✔ 胃がムカムカする
✔ 家族みんなで鉄分を意識したい
✔ ズボラだけど健康には気を付けたい
✔ 40代になって疲れやすくなった
✔ 美髪や抜け毛対策も気になり始めた
逆に、
「これだけで鉄分不足を改善したい」
という人にはおすすめしません。
鉄玉は薬ではありません。
毎日の食事を少し助けてくれる、
そんな存在だと思っています。
よくある質問（FAQ）
Q. 味噌汁は鉄臭くなりますか？
私は全く気になりませんでした。
家族5人も誰一人気付いていません。
Q. 毎日使っても大丈夫？
私はほぼ毎日使っています。
ただし、
何でも摂りすぎは良くありません。
食事とのバランスを考えながら使っています。
Q. お手入れは面倒？
面倒ではありません。
冷めたらキッチンペーパーで包んで収納しています。
ズボラな私でも続いています。
Q. 錆びたら使えませんか？
軽い錆なら、
ブラシなどで落としてまた使えます。
Q. 鉄玉だけで鉄分は足りますか？
足りません。
鉄玉だけに頼るのではなく、
食事を基本に、
不足しそうな時のサポートとして使っています。
40代になって思う。「続けられる健康習慣」が一番大切だった
20代の頃は、
「健康なんてまだ先の話。」
そう思っていました。
でも40代になると、
疲れやすさ、
髪質の変化、
抜け毛、
白髪…
少しずつ体の変化を感じるようになります。
だからといって、
毎日サプリを何種類も飲んだり、
完璧な栄養管理をしたりするのは、
私には続きません。
だから私は、
「これくらいならできる。」
そんな健康習慣を選ぶようになりました。
鉄玉は、
味噌汁を作る時に
ポンッと入れるだけ。
それだけだから、
3か月以上続いています。
劇的な変化はありません。
でも、
「今日は少し鉄分を補えたかな。」
そんな安心感があります。
健康も美容も、
一日で変わるものではありません。
だからこそ、
私はこれからも
続けられることを少しずつ。
そんな気持ちで、
鉄玉習慣を続けていこうと思っています。
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