「まだ40代だし、健康にはそこそこ自信がある。」
ずっとそう思っていました。
でも、その考えが一瞬で変わった日があります。
健康イベントで行われた**「目を閉じて片足立ち」**の体験。
「これくらい余裕でしょ。」
そう思って始めたのに、私はたった3秒で足をついてしまいました。
周りを見渡すと、まだ誰も足をついていません。
参加者は20人ほど。
私より年上の60代の方も普通に立っています。
司会者と目が合い、お互い思わず苦笑い。
さらに測定結果は…
「筋肉年齢65歳」
その瞬間、笑っていた気持ちが一気に消えました。
「このまま何もしなかったら、10年後の私はどうなっているんだろう。」
そう思った私は、その日の夜、生まれて初めて
「40代 女性 プロテイン」
と検索しました。
この記事は、そんな私がプロテインを始めるまでのお話です。
髪のこと、美容のこと、健康のこと。
40代になって少しずつ感じ始めた体の変化に向き合った、私のリアルな体験を書いていきます。
40代で初めて「自分の体が衰えている」と実感した日
その日は会社で参加した健康イベントでした。
体力測定や筋肉量の測定など、楽しそうなイベントで、
私も軽い気持ちで参加しました。
その中にあったのが
「目を閉じて片足立ち」
という測定です。
「こんなの簡単でしょ。」
そう思って片足を上げました。
……
……
……
3秒。
あっという間でした。
足をついた私は
「え？もう？」
と思いながら周りを見ると、
まだ誰も足をついていません。
20人ほどいた参加者の中で、
私が一番最初でした。
しかも、
私より年上の60代の方も普通に立っています。
司会者と目が合い、
二人で思わず苦笑い。
恥ずかしいというより、
本当にショックでした。
さらに結果を見ると
筋肉年齢65歳。
40代なのに65歳…。
その数字を見た瞬間、
「これは本気で何か始めないといけない。」
そう思いました。
その日の夜、人生で初めて「40代 女性 プロテイン」と検索した
家に帰ってから、
気になって気になって仕方ありませんでした。
スマホを開いて検索した言葉は
「40代 女性 プロテイン」
でした。
すると…
ものすごい数のプロテインが出てきます。
ホエイ？
ソイ？
美容？
ダイエット？
筋トレ？
もう何が何だか分かりません。
さらに値段もバラバラ。
1,500円くらいのものから、
5,000円近いものまであります。
私は正直、
3,000円くらいまでなら試せる。
でも
5,000円になると
「失敗したらもったいない…」
と思ってしまいました。
しかも、
もし美味しくなかったら最後まで飲めない。
そんな不安もありました。
次の日、会社でプロテインを飲んでいる人全員に聞いてみた
分からないなら、
飲んでいる人に聞くのが一番。
次の日、
会社でプロテインを飲んでいる人に
片っ端から聞いてみました。
「何のために飲んでるんですか？」
「どこのメーカー？」
「効果ありました？」
すると、
男性と女性で理由が全然違いました。
男性
・筋トレ
・サッカー
・運動
・体づくり
がほとんど。
「飲んでいる時は筋肉が付きやすいけど、
やめると少し筋肉が落ちるかな。」
という人が多かったです。
一方、女性は違いました。
女性
・美容
・ダイエット
・健康
特に40代・50代の女性は
健康目的で飲んでいる人がとても多かったです。
そして、
皆さん口を揃えて言っていたのが、
「劇的な変化はないよ。」
でも、
その後に続いた言葉が印象的でした。
「健康を意識するようになった。」
その一言が、
今でも心に残っています。
SAVASを飲んで3日で挫折。「私には続かないかも」と思いました
会社で話を聞いた帰り道。
「まずは試してみよう。」
そう思って、一番有名だった**SAVAS（ザバス）**を飲んでみることにしました。
正直に言うと…
1日目は普通に飲めました。
「ちょっとクセあるけど思ったより飲めるかも。」
そんな印象でした。
でも、2日目になると少し気持ちが変わります。
「あれ…。」
「なんか毎日は飲みたくないかも。」
そして3日目。
朝コップを持った瞬間、
「今日は飲みたくない。」
そう思ってしまいました。
味がまずいわけではありません。
でも、
毎日同じ味。
毎日同じ甘さ。
それが私には少し重たく感じました。
「プロテインって続けるの難しいな。」
その時は本気でそう思いました。
「私には向いていない」で終わらせたくなかった
ここでやめるのは簡単でした。
でも、
あの健康イベントで見た
筋肉年齢65歳
という数字が頭から離れません。
それに、私は髪のことも気になっていました。
40代になってから、
白髪は増え、
髪も細くなり、
ハリやコシも少なくなってきました。
調べていくと、
髪の主成分はタンパク質。
さらに、
タンパク質だけではなく、
亜鉛や鉄分なども大切だということを知りました。
「髪も筋肉も、結局は毎日の積み重ねなんだ。」
そう思うようになりました。
だから、
「プロテインをやめる」
ではなく、
「続けられる方法を探そう。」
に考え方を変えました。
ホエイとソイ。両方試して分かったこと
まず気になったのが、
ホエイプロテインとソイプロテインの違い。
ネットで調べても、
いろいろ書いてあってよく分かりません。
だったら、
自分で飲んでみよう。
そう思って、
両方試してみることにしました。
飲んでみて感じたのは、
私にはソイプロテインの方が合っているということ。
筋トレを頑張るというより、
健康や美容を意識したかった私には、
ソイプロテインの方が味もしっくりきました。
今飲んでいるのは、
九州アミノシェイク ソイプロテインです。
味もいくつかあって、
「今日はどの味にしようかな。」
と選べる楽しさがあります。
今飲んでいるのは
カカオ味と黒ごまきなこ味。
次は
抹茶きなこ味や、
りっちきなこ味も飲んでみようと思っています。
毎日飲むのをやめたら、少し気がラクになりました
実は私は、
何かを始めると
「毎日やらないと意味がない。」
と思ってしまうタイプです。
でも、それで何度も挫折してきました。
ビタミンサプリもそうでした。
飲み忘れるたびに
「また忘れた…。」
と罪悪感。
そのストレスが嫌になって、
結局やめてしまいました。
だから今回は、
最初から完璧を目指さないことにしました。
例えば、
朝ごはんで
納豆や卵かけご飯を食べて、
タンパク質がしっかり摂れた日は
プロテインはお休み。
焼肉の日も、
今日はお肉をたくさん食べたからお休み。
そんなふうに
「飲まない日があってもいい。」
と思えるようになってから、
気持ちがずいぶんラクになりました。
娘と一緒だから、楽しく続けられています
今では、
プチダイエット中の次女と一緒に飲んでいます。
「今日は飲んだ方がいいね。」
「この味どう？」
「豆乳で割る？」
そんな何気ない会話をしながら飲む時間が、
意外と楽しいんです。
一人だったら、
また途中でやめていたかもしれません。
でも、
誰かと一緒に続けるだけで、
プロテインは「頑張るもの」ではなく、
毎日の小さな習慣になりました。
飲み始めて2週間。体は変わらない。でも、私の中で大きく変わったこと
正直に言うと、
まだ2週間なので体の変化はありません。
筋肉が付いたわけでも、
髪にハリが出たわけでもありません。
白髪も変わっていません。
でも、
私の中で変わったことがあります。
それは、
「健康への意識」です。
今までは、
夕飯を作る時も
「今日は何を作ろうかな。」
くらいしか考えていませんでした。
でも今は、
「今日の献立、タンパク質足りてるかな？」
と自然に考えるようになりました。
会社では、
エレベーターではなく階段を使う日が増えました。
「少し歩いてみようかな。」
と思ってウォーキングも始めました。
お菓子を食べる回数も、
少し減った気がします。
プロテインを飲んだから体が変わったわけではありません。
でも、
健康について考える時間が増えたこと。
それが私にとって、一番大きな変化でした。
プロテインを飲み始めたら、髪との向き合い方も変わりました
このブログを読んでくださっている方はご存じだと思いますが、
私はここ数年、
髪をきれいにするために本当にいろいろ試してきました。
ヘアビューロン。
レプロナイザー。
頭皮マッサージ。
シャンプーブラシ。
紫外線対策。
少しずつ、
「これなら続けられる。」
というものを見つけてきました。
そのおかげで、
今では美容師さんや友達から
「髪きれいになったね。」
と言ってもらえるようになりました。
でも、
白髪だけは止まりませんでした。
髪も少しずつ細くなってきます。
だから思ったんです。
外側からのケアだけでは限界がある。
これからは、
内側からも整えていこう。
その最初の一歩が、
私にとってプロテインでした。
私が今飲んでいるプロテイン
いろいろ調べて、
ホエイもソイも試した結果、
今続けているのは
九州アミノシェイク ソイプロテインです。
決め手は、
美容目的でも飲みやすいこと。
そして、
味が選べることでした。
今飲んでいるのは、
- カカオ味
- 黒ごまきなこ味
です。
毎日同じ味だと飽きてしまう私には、
味を変えられることが意外と大事でした。
豆乳で割ったり、
温めて飲んだり、
ヨーグルトに混ぜたり、
その日の気分で変えています。
もちろん、
毎日飲んでいるわけではありません。
朝ご飯でしっかりタンパク質が摂れた日は、
お休み。
焼肉の日も、
お休み。
「続けること」を一番大切にしています。
40代になった今だから思うこと
20代の頃は、
健康なんてあまり気にしていませんでした。
でも40代になると、
疲れやすくなったり、
髪が細くなったり、
白髪が増えたり。
体は少しずつ変わっていきます。
だからこそ、
「まだ40代だから大丈夫。」
ではなく、
「40代だからこそ始めよう。」
そう思えるようになりました。
プロテインは、
筋トレをしている人だけが飲むものだと思っていました。
でも実際に飲み始めてみると、
私にとっては
筋肉をつけるためというより、
健康を意識するきっかけでした。
まとめ
健康イベントで、
3秒しか片足立ちができなかった日。
あの日がなければ、
私はきっと今もプロテインを飲んでいません。
筋肉年齢65歳と言われた時は本当にショックでした。
でも、
あの日があったから、
私は自分の体と向き合うようになりました。
まだ始めて2週間。
体の変化はありません。
でも、
食事を考えるようになりました。
タンパク質を意識するようになりました。
階段を使うようになりました。
娘と一緒に
「今日はこの味にしよう。」
そんな会話を楽しむ時間も増えました。
プロテインは、
私の生活を劇的に変えたわけではありません。
でも、
健康について考えるきっかけをくれました。
10年後。
娘たちが大人になっても、
一緒に旅行へ行きたい。
その時も、
元気に歩いていたい。
孫ができたら、
思いきり抱っこできる体でいたい。
その未来のために、
私は今日も完璧を目指さず、
できることを少しずつ続けています。
もし今、
「プロテイン、ちょっと気になるな。」
そう思っている40代の方がいたら、
私と一緒に、まずは一杯から始めてみませんか。
この連載を読んでくださっている方へ
この記事は、私のヘアケアシリーズの新しいスタートでもあります。
髪をきれいにしたくて外側のケアを続けてきた私が、今度は内側から整えることにも挑戦し始めました。
結果はまだ分かりません。
だからこそ、これからも実際に続けながら、髪や体がどう変わっていくのかを正直に記録していこうと思います。
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