30代後半から、髪のパサつきやツヤのなさが気になるようになりました。
「このままじゃ嫌だ。」
そう思って、私は美容師さんに教えてもらったことを一つずつ取り入れてきました。
シャンプーブラシで頭皮を洗うこと。
毎日の頭皮マッサージ。
ドライヤーやストレートアイロンを見直すこと。
自分の髪に合うヘアオイルを使うこと。
一年以上続けた結果、今では髪のツヤやまとまりにはとても満足しています。
「髪きれいだね。」
そう言ってもらえることも増えました。
でも、ひとつだけ変わらなかったものがあります。
それが白髪でした。
どんなに外側からヘアケアを頑張っても、少しずつ増えていく白髪。
美容室で染めても、また新しく生えてくる白髪。
その現実を見て、
「もしかしたら、外側だけじゃ限界があるのかもしれない。」
そう思うようになりました。
そこで私が始めたのが、「内側から髪を育てるためのインナーケア」です。
この記事では、私が実際に感じたことや試していることを、正直にお話ししたいと思います。
外側のヘアケアを頑張っても白髪だけは止まらなかった
私が髪を変えたいと思ったきっかけは、三女が幼稚園に通っていた頃の参観日でした。
周りを見ると、若いお母さんがたくさんいました。
その中でふと、
「私だけ少しおばさんに見えるな…」
と感じたんです。
もちろん年齢は変えられません。
若作りがしたいわけでもありません。
でも、
やつれて見えるのは嫌でした。
「40代でも、品よくきれいに年齢を重ねたい。」
その日から、私は髪を変えようと決めました。
そこから一年以上。
美容師さんに教えてもらったことを一つずつ続けてきました。
シャンプーブラシで頭皮を優しく洗う。
毎日1分だけ頭皮マッサージをする。
ドライヤーの乾かし方を変える。
自分の髪に合うヘアオイルを使う。
ストレートアイロンも髪への負担を考えて選び直しました。
少しずつですが、髪は確実に変わっていきました。
以前は広がっていた髪もまとまり、
ツヤが出て、
美容室帰りのようなサラサラ髪を維持できるようになりました。
「髪きれいだね。」
と言われるたびに、
「続けて良かった。」
と心から思えるようになりました。
でも、その一方で、
白髪だけは止まりませんでした。
毎日シャンプーブラシで頭皮環境を整え、
頭皮マッサージも欠かさず続けていました。
それでも白髪は少しずつ増えていきます。
美容師さんにも、
「頭皮環境は良くなってるけど、白髪には効果がないね。」
と言われました。
その言葉を聞いた時、
やれる事はやってるのにな…と少しショックでした。
「会社の鏡」で現実を見た日
一番忘れられない出来事があります。
仕事が忙しくて、美容室へ行けない日が続きました。
気付けば、前回の白髪染めから約2か月半。
家の洗面所では、
「白髪が増えたな。」
くらいにしか思っていませんでした。
でもある日、会社のトイレで鏡を見た時、
光が当たった自分の髪に思わず目を疑いました。
分け目から伸びた白髪が、
想像以上にはっきり浮かび上がって見えたんです。
その瞬間、
「こんなに目立ってたんだ…。」
と、すごくショックを受けました。
分け目を変えても隠れません。
どこで分けても白髪が見えてしまいます。
美容室へ行くまでの間は、
休日に出かける時も帽子をかぶることが増えました。
髪はサラサラなのに、
白髪があるだけで老けて見える。
そのことが、とても悲しかったんです。
娘の一言で、もっと変わりたいと思った
その頃、娘から
「ママ、白髪あるね。」
と言われたことがありました。
悪気はまったくありません。
子どもは見たままを素直に言います。
だからこそ、その一言が心に残りました。
そして美容室で白髪染めをした後、
娘は笑顔で、
「ママ、きれい！」
「この色いいね！」
と言ってくれました。
その言葉が、本当に嬉しかったんです。
若返りたいわけではありません。
でも、
娘に
「ママ、きれい。」
と言ってもらえる自分でいたい。
その気持ちは、今も変わりません。
だから私は、
「外側から整えるヘアケア」だけではなく、
もっと根本から髪のことを考えてみようと思うようになりました。
私がインナーケアを始めようと思った理由
美容室で美容師さんに相談した時、
こんな話をしてくれました。
「白髪は遺伝の影響も大きいけど、生活習慣やストレス、栄養不足も関係しているかもしれないね。」
その言葉を聞いて、
私はハッとしました。
今までずっと、
髪の外側ばかりを一生懸命ケアしてきました。
でも、新しく生えてくる髪は、
毎日の食事や栄養から作られています。
どんなに高いヘアオイルを使っても、
どんなに良いドライヤーで乾かしても、
髪を作る材料が足りなければ、
根本的な変化は難しいのかもしれない。
そう思ったんです。
もちろん、
インナーケアで白髪がなくなるとは思っていません。
でも、
これから生えてくる髪のために、
今の自分にできることはあるかもしれない。
そんな小さな期待を込めて、
私は少しずつ「内側から整える習慣」を始めることにしました。
まず始めたのは「鉄分不足」を見直すことでした
美容師さんから、
「栄養不足も関係しているかもしれないね。」
と言われてから、最初に思い浮かんだのは鉄分でした。
実は昔、私は貧血になったことがあります。
その頃は鉄サプリを飲んでいました。
でも…。
正直に言うと、私には合いませんでした。
飲むとムカムカする日があったり、
毎日飲むこと自体がだんだん面倒になってしまったんです。
健康のためと思って始めたのに、
「今日飲み忘れた…。」
そんな小さな罪悪感が積み重なって、
結局やめてしまいました。
家族みんなで続けられる方法を探しました
私には三姉妹がいます。
娘が一度、貧血でフラフラしたことがあり、
「私だけじゃなく、子どもたちも鉄分不足にならないようにしたい。」
と思うようになりました。
でも、
毎日レバーを食べる。
毎日ひじきを食べる。
毎日ほうれん草を食べる。
正直、無理でした。
5人家族の献立を考えていると、
栄養だけを優先した食事を毎日続けるのは現実的ではありません。
だから私は、
頑張らなくても続けられる方法を探しました。
そこで出会ったのが、
南部鉄器の鉄玉でした。
味噌汁に入れるだけ。それだけ！
使い方は驚くほど簡単です。
お湯を沸かす時に、
鉄玉をポンと入れるだけ。
特別なことは何もしません。
いつもの味噌汁を作るだけです。
これなら、
私が飲み忘れることもありません。
娘たちも、
鉄分を摂っていることすら気付いていません（笑）
私はズボラなので、
このくらい簡単じゃないと続きません。
だからこそ、
今でも無理なく続けられています。
私が使っている鉄玉はこちら
毎日サプリを飲むのが苦手な私でも、これだけは無理なく続けられています。
家族みんなで自然に鉄分を取り入れられるのも気に入っているポイントです。
私は”梅”を使ってますが、ドラえもんやキティちゃんなど沢山の種類がありますよ♪
正直、白髪が減ったわけではありません
ここは誤解してほしくないので、
正直に書きます。
鉄玉を使い始めたからといって、
白髪が減ったわけではありません。
髪が急に増えたわけでもありません。
でも、
朝起きるときのだるさや、
夕方になると電池が切れたように体が重くなっていた日が、
以前より少なくなったように感じています。
もちろん、
これは私個人の体感です。
でも、
「家族みんなで続けられる。」
「頑張らなくていい。」
この2つだけでも、
私にとっては十分価値がありました。
プロテインは「毎日飲む！」をやめました
インナーケアと聞くと、
思い浮かんだのがプロテインでした。
昔は「筋トレする人が飲むもの」というイメージが強かったんですが
今は健康や美容やダイエットのためのプロテインが沢山あり、
味の種類も豊富でビックリしました。
頑張りすぎて失敗！
最初は、
「毎朝飲もう。」
と決めました。
朝のコーヒーをやめて、
プロテインに。
でも、
数日で思いました。
「毎日はきつい…。」
味にも飽きてしまいました。
今度は、
プロテイン入りヨーグルトも試しました。
でも、
私には少し重たく感じました。
頑張って食べる日が増えて、
気付けば、
辛い義務になっていました。
さらに、
「体には和食がいい。」
と思い、
朝食を一週間だけ和食に変えてみました。
卵かけご飯。
味噌汁。
納豆。
確かに体には良さそうでした。
でも、
私は昔からパン派。
結局、
パンに戻りました。
その時に思ったんです。
「完璧を目指すと続かない。」
「飲める日に飲む」
続かないと諦める前に、考え方を変えてみました。
和食で卵や納豆を食べた日は、
プロテインは飲みません。
焼肉の日も飲みません。
タンパク質がしっかり摂れた日は、
お休みです。
逆に、
パンだけの朝。
忙しい朝。
タンパク質が少ない日。
そんな日にだけ、
プロテインを飲んでいます。
私は、
「毎日飲む。」
ではなく、
「足りない日に補う。」
くらいが、
一番続いています。
今、私が飲んでいるプロテインはこちら
私は美容目的というより、
「タンパク質が足りない日を補う」
という感覚で取り入れています。
毎日頑張らなくてもいいと思えるようになってから、
気持ちがとても楽になりました。
40代の私が大切にしているのは「頑張りすぎないこと」
SNSでは、
「毎日続ける」
「決めたことは絶対やる」
そんなキラキラした美容法がたくさん紹介されています。
でも40代になった今は、
家事もある。
仕事もある。
子育てもある。
毎日100点なんて、とても無理です。
実際、私も何度も失敗しました。
毎日ビタミンを飲もうと思ったこともあります。
でも飲み忘れるたびに、
「また忘れた…。」と罪悪感ばかり。
結局やめてしまいました。
鉄サプリもそうです。
体にいいと分かっていても、ムカムカする日があったり、飲むこと自体が負担になってしまいました。
美容ドリンクも試しました。
でも、瓶を洗って捨てることさえ面倒になって続きませんでした。
私は、そういう性格なんです（笑）。
だから今は、「続けられることだけを続ける」と決めています。
私のルールは「足りない日に補う」
今の私には、こんなルールがあります。
朝ごはんがパンの日。
忙しくてタンパク質が少なかった日。
そんな日はプロテインを飲みます。
でも、朝から卵かけご飯や納豆を食べた日は飲みません。
焼肉の日もお休みです。
「今日はしっかり食べたから大丈夫。」
そう思えたら、それで十分。
鉄分も同じです。
サプリを毎日飲むより、
味噌汁を作る時に鉄玉を入れる。
そのくらいの気軽さが、私にはちょうどいいんです。
「毎日やらなきゃ。」
ではなく、
「できる日にやろう。」
この考え方に変えてから、美容も健康もずっと続けやすくなりました。
娘たちにも伝えたいこと
私が髪にこだわる理由は、
若く見られたいからだけではありません。
娘たちに、
「ママ、きれい。」
と言ってもらえた時、本当に嬉しかったからです。
そして、娘たちが大人になった時、
カラーやパーマを楽しむようになっても、
「髪は外側だけじゃなく、内側から育てることも大切なんだよ。」
そんなことを自然に伝えられる母親でいたいと思っています。
髪は、一日では変わりません。
でも毎日の積み重ねは、きっと未来の自分につながっていく。
私はそう信じています。
まとめ
30代後半から髪の変化を感じ始め、
「なんとかしたい。」
という思いで、外側のヘアケアを見直してきました。
その結果、ツヤやまとまりは以前よりずっと良くなりました。
でも、白髪だけは止まりません。
だから私は、今度は内側から髪を育てることを始めました。
まだ始めたばかりなので、
「これで白髪が改善しました。」
とは言えません。
でも今の私には、外側のケアだけを続けるよりも、髪の材料になる栄養にも目を向けることが大切だと感じています。
私のように、毎日完璧に続けるのが苦手な人は、ぜひ頑張りすぎない方法を探してみてください。
パンの日はプロテインを飲む。
味噌汁には鉄玉を入れる。
そのくらいでも十分です。
美容は、一気に頑張るものではなく、無理なく続けるもの。
私はこれからも、外側と内側の両方から、品よく年齢を重ねられる髪を目指していきたいと思います。
この記事は、「白髪をなくす方法」をお伝えする記事ではありません。
40代になって、外側のヘアケアだけでは届かない部分があると気づいた私が、その先に進むための記録です。
これから鉄分やタンパク質、そして亜鉛なども取り入れながら、髪や体にどんな変化があるのか、このブログで正直に発信していきます。
同じように悩んでいる方に、「一緒にやってみようかな」と思ってもらえるきっかけになれば嬉しいです。
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この記事を読んでくださった方へ。私の外側からのヘアケアについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
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