「朝はぬるま湯だけ」が正解だと思っていました
「朝はぬるま湯だけの方が肌に優しい。」
SNSや美容雑誌でもよく見かけるので、私もずっとそう思っていました。
40代になってからは、毎朝ぬるま湯だけで洗顔。
「乾燥しないし、これで正解。」
そう思っていたのですが…。
ある日、鏡を見た時に気づいたんです。
「あれ？鼻の黒いポツポツ、前より気になるかも。」
そこで洗浄力が高い泡洗顔に戻してみると、今度は頬がつっぱる。
「結局、泡洗顔とぬるま湯、どっちが正解なの？」
そう思って、美容皮膚科や日本皮膚科学会、資生堂や花王など信頼できる情報を調べてみました。
すると分かったのは、
40代の夏肌は「泡かぬるま湯か」ではなく、その日の肌状態で選ぶことが大切ということでした。
この記事では、
- 40代の朝洗顔の正解
- 私が実際に失敗したこと
- 最新の情報で分かったこと
を体験談と一緒にまとめます。
結論｜40代の夏肌は「洗い方」より「肌状態」で決める
結論からお伝えすると、
40代の夏肌は、毎日同じ洗顔方法を続けるより、その日の肌状態を見て選ぶ方が大切です。
若い頃は
- 朝はぬるま湯だけ
- 毎日泡洗顔
どちらでもあまり困りませんでした。
でも40代になると、
- 水分量の低下
- バリア機能の低下
- インナードライ
などが重なり、肌がとても繊細になります。
つまり、
「ぬるま湯だけが正解」
でも、
「毎日泡洗顔が正解」
でもありません。
昨日と同じ肌ではないから、昨日と同じ洗顔が正解とは限らない。
これが今回調べて一番印象に残ったことでした。
私が一番失敗したのは「肌に優しいはず」という思い込み
私が一番失敗したのは、
「ぬるま湯だけなら肌に優しいはず」
と思い込んでいたことです。
確かに、
頬の乾燥は少なく感じました。
でも続けているうちに、
鼻の黒いポツポツが少しずつ気になるようになったんです。
そこで今度は泡洗顔へ戻しました。
すると今度は、
洗浄力が強い洗顔料では頬がつっぱる。
朝はいいのに、
夕方には乾燥が気になり、
化粧ノリも悪くなる日がありました。
その時初めて、
「洗顔方法だけじゃなく、洗顔料選びも大事なんだ。」
と気付きました。
調べて分かった｜40代の夏肌は若い頃とは違う
「夏は皮脂が多いから、しっかり洗った方がいい。」
私もずっとそう思っていました。
でも調べてみると、
40代の肌は若い頃とは少し違います。
加齢によって、
- セラミド
- コラーゲン
- 皮脂量
が少しずつ減るため、
肌は乾燥しやすくなるとされています。
さらに夏は、
- 紫外線
- エアコン
- 汗
などの影響で肌のバリア機能が乱れやすくなります。
その結果、
**鼻はベタつくのに頬は乾燥する「インナードライ」**になりやすいそうです。
私はまさにこの状態でした。
鼻はテカる。
でも頬は乾燥する。
若い頃とは全然違う肌になっていたんです。
「皮脂＝悪」と思っていた私
20代の頃は、
皮脂を取れば取るほど肌はきれいになると思っていました。
でも40代になってからは、
同じことをすると逆効果。
洗いすぎると、
肌は乾燥を守ろうとして皮脂を余計に出すことがあるとされています。
つまり、
皮脂を落としすぎることが、
結果的にテカリや毛穴落ちにつながる場合もあるということです。
この考え方を知ってから、
私は「しっかり落とす」より、
「必要なものは残す」
ことを意識するようになりました。
泡洗顔がおすすめ？それともぬるま湯？
では実際に、
どんな人が泡洗顔向きで、
どんな人がぬるま湯向きなのでしょうか？
美容皮膚科や化粧品メーカーの情報を調べると、
夏は寝ている間にも
- 汗
- 皮脂
- ホコリ
が付着するため、
基本的には泡洗顔がおすすめとされています。
ただし、
乾燥や肌荒れが強い日は
ぬるま湯だけが合う場合もあります。
つまり、
毎日同じ方法ではなく、肌を見て選ぶこと。
これが40代には一番大切だと感じました。
40代夏肌 洗顔方法診断
まずは、自分がどのタイプかチェックしてみてください。
| あなたの肌 | おすすめ |
|---|---|
| 朝から鼻だけテカる | 泡洗顔 |
| 鼻はベタつくのに頬は乾燥する | 保湿タイプの泡洗顔 |
| 朝からつっぱる | ぬるま湯または低刺激洗顔 |
| 肌荒れしている | 肌の様子を見ながら刺激を減らす |
| 毛穴・黒ずみが気になる | 泡洗顔 |
私は
「鼻だけテカる＋頬は乾燥する」
タイプ。
まさにインナードライでした。
そのため、
洗浄力だけではなく、
保湿力も意識した洗顔料に変えました。
私が実際に使っている朝洗顔
今使っているのは
VT PDRN バリアクレンザーです。
正直に言うと、
最初はSNSでよく見るから買っただけでした。
でも、
実際に使ってみると、
一番違いを感じたのは
洗い上がりでした。
以前使っていた洗顔料は
鼻はスッキリするけど、
頬がつっぱる。
逆に、
保湿系の洗顔は
頬はいいけど
鼻のベタつきが残る。
VTは、
そのちょうど中間。
私の場合は
- 鼻はちゃんとスッキリ
- 頬はつっぱりにくい
ので、
朝洗顔はこれに落ち着きました。
もちろん、
肌質によって合う・合わないがあります。
でも、
「鼻だけテカるのに頬は乾燥する」
そんな人なら一度チェックしてみる価値はあると思っています。
私が洗顔料を選ぶ基準
40代になってからは、
「人気だから」
ではなく、
この5つを見るようになりました。
✔ 鼻の皮脂はちゃんと落ちる？
✔ 頬がつっぱらない？
✔ 朝でも使いやすい？
✔ 泡立ちがいい？
✔ 毎日続けられる価格？
この基準で選ぶようになってから、
洗顔で失敗することが減りました。
朝洗顔後のスキンケアも重要だった
調べて分かったのは、
40代は
洗顔より、その後の保湿の方が重要
ということ。
私は現在、
朝は
洗顔
↓
化粧水
↓
乳液
↓
日焼け止め兼下地
↓
リキッドファンデーション
↓
パウダー
という流れです。
そして、
乾燥が気になる日は
朝パックも取り入れています。
毎日ではありませんが、
朝パックをした日は
化粧ノリが明らかに良く感じます。
夕方の乾燥も少しラクになります。
よくある質問
Q. 朝はぬるま湯だけの方が肌に優しい？
必ずしもそうではありません。
夏は寝ている間に汗や皮脂が分泌されるため、
泡洗顔がすすめられることが多いです。
ただし、
乾燥が強い日は
ぬるま湯だけが合う人もいます。
大切なのは、
毎日同じではなく、
肌状態を見ることです。
Q. 朝パックは毎日した方がいい？
私は毎日はしていません。
乾燥が気になる日だけです。
メーカーの推奨時間を守って使うと、
化粧ノリが良く感じる日があります。
反対に、
長時間貼りっぱなしにすると、
シートが乾いて逆効果になることもあるため、
時間は守るようにしています。
Q. 泡立てネットは必要？
私は使っています。
泡立てネットを使うと、
きめ細かい泡になるので、
ゴシゴシこすらなくても洗いやすくなりました。
肌への摩擦も減るので、
40代にはおすすめです。
Q. 熱いお湯はダメ？
これは私も失敗しました。
以前は熱めのお湯で洗っていましたが、
頬だけ乾燥がひどくなりました。
今はぬるま湯に変えています。
それだけでも、
洗顔後のつっぱり感はかなり減りました。
40代の朝洗顔チェックリスト
ここまで、
- なぜ40代は夏でも乾燥するのか
- 泡洗顔とぬるま湯の違い
- 私が実際に使っている洗顔
をお話ししてきました。
最後は、
「今の自分の洗顔が合っているか」
チェックしてみましょう。
□ 朝は熱いお湯で洗っている
□ 洗顔後すぐにつっぱる
□ 鼻だけテカる
□ 頬だけ乾燥する
□ 毛穴落ちしやすい
□ 朝は化粧ノリが悪い
□ 洗顔後すぐ保湿していない
□ 洗浄力が強い洗顔料を使っている
□ エアコンの効いた職場で働いている
□ 「朝はぬるま湯だけが正解」だと思っていた
0〜2個
今の洗顔方法が比較的合っているかもしれません。
季節によって少し調整するだけで十分です。
3〜5個
インナードライが始まっている可能性があります。
洗顔だけでなく、
保湿まで見直してみましょう。
6個以上
私と同じように
「皮脂は多いのに乾燥する」
状態かもしれません。
洗顔方法より、
保湿を含めた朝のスキンケア全体
を見直すタイミングです。
私が一番変えて良かったこと
今回いろいろ調べましたが、
実際に一番変わったと感じたのは
保湿をサボらなくなったことです。
以前は
「夏だから乳液は少なめ」
「ベタつくから保湿は控えめ」
そう思っていました。
でも今は、
夏でも
- 化粧水
- 乳液
をしっかり使います。
乾燥が気になる日は
朝パックも取り入れます。
すると、
夕方までの肌の調子が全然違いました。
もちろん、
鼻は多少テカります。
でも、
頬の乾燥や毛穴落ちはかなり楽になりました。
私がこれからも続ける朝習慣
これからも続けようと思っていることは、
難しいことではありません。
✔ 肌を見て泡洗顔か判断する
✔ 熱いお湯では洗わない
✔ 洗顔後はすぐ保湿
✔ 乾燥が気になる日は朝パック
✔ 洗顔料は肌に合うものを選ぶ
40代になると、
毎日肌が違います。
だからこそ、
毎日同じケアではなく、
今日の肌を見ること
を大切にしたいと思っています。
去年の私に一つだけ伝えるなら…
もし去年の私に
一つだけ伝えられるなら、
こう言います。
「朝はぬるま湯だけが正解じゃないよ。」
SNSを見ると、
「朝は洗顔料を使わない方がいい」
という情報もたくさんあります。
私も信じていました。
でも、
私の肌には合いませんでした。
鼻の黒ずみは気になるし、
泡洗顔に戻せば乾燥する。
だから、
「どっちが正解？」
とずっと迷っていました。
でも今回調べて分かったのは、
正解は一つではない
ということ。
40代は、
若い頃より
肌の水分量も皮脂量も変わっています。
だから、
昨日の正解が
今日も正解とは限らない。
それに気付いてから、
肌との付き合い方が少しラクになりました。
今日からできることは1つだけ
この記事を読んで、
全部変える必要はありません。
まずは明日の朝、
鏡を見てください。
鼻はテカっている？
頬は乾燥している？
今日は泡洗顔かな？
今日はぬるま湯かな？
そんなふうに
肌を観察することから始めてみてください。
40代のスキンケアは、
高い化粧品を増やすことより、
自分の肌を知ること
の方がずっと大切だと私は感じています。
まとめ
私は今回、
「泡洗顔とぬるま湯、どっちが正解なんだろう？」
という疑問から調べ始めました。
調べれば調べるほど、
40代の肌は
若い頃とはまったく違うことが分かりました。
そして、
一番大切なのは
皮脂を取り過ぎないこと。
そして、
洗顔後にしっかり水分を守ること。
これでした。
もし今、
昔の私と同じように
「朝洗顔、結局どっち？」
と迷っているなら、
まずは1週間だけ、
毎朝自分の肌を観察してみてください。
きっと、
昨日まで気付かなかった
“あなたの肌のクセ”
が見えてくるはずです。
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