「最近、抜け毛が増えた気がする…」
シャンプーの時やドライヤーの後、床に落ちた髪の毛を見て不安になっていませんか？
実は私も40代になってから抜け毛が気になるようになりました。
さらに美容室では、
「最近抜け毛増えていませんか？」
「頭皮がかなり硬いですね」
と心配されたことがあります。
結論から言うと、40代女性の抜け毛対策で大切なのは、頭皮環境と生活習慣を見直すことです。
私の場合、劇的に抜け毛が減ったわけではありません。
しかし、頭皮ケアを続けたことで頭皮の色や硬さが改善し、髪の立ち上がりも良くなりました。
今回は、40代女性の抜け毛対策として私が実際に見直した習慣を紹介します。
40代女性の抜け毛は珍しくない
結論から言うと、40代で抜け毛が増えるのは珍しいことではありません。
40代になると女性ホルモンのバランスが変化し始めます。
さらに、
- 睡眠不足
- ストレス
- 頭皮の血行不良
- 栄養不足
などが重なることで、髪や頭皮にも変化が現れやすくなります。
私自身も30代までは気にならなかったのに、40代になってから急に抜け毛が気になり始めました。
40代で抜け毛が増える原因
女性ホルモンの変化
40代になると女性ホルモンが少しずつ減少します。
女性ホルモンには髪の成長をサポートする働きがあります。
そのため、
- 髪が細くなる
- ハリやコシがなくなる
- 抜け毛が増える
といった変化が起こりやすくなります。
ストレス
ストレスも大きな原因です。
私が美容師さんに言われたのは、
「最近何か環境の変化ありました？」
という言葉でした。
頭皮が硬くなっている時は、ストレスが溜まっていることも多いそうです。
ストレスが続くと血流が悪くなり、頭皮環境にも影響します。
頭皮の硬さ
意外と見落としがちなのが頭皮の硬さです。
美容師さんから、
「頭皮がかなり硬いですね」
と言われて初めて気付きました。
頭皮が硬いと血流が悪くなりやすく、健康な髪が育ちにくい状態になることがあります。
睡眠不足
髪の成長には睡眠も重要です。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるため、睡眠不足が続くと頭皮環境にも影響が出ます。
子育て中や仕事が忙しいと難しいですが、できるだけ睡眠時間を確保したいところです。
私が美容師に言われたこと
私は定期的にヘッドスパを受けています。
その時に言われたのが、
- 頭皮が硬い
- 頭皮の色が黄色い
- 抜け毛が増えているかも
ということでした。
健康な頭皮は青白い色をしているそうです。
しかし私は黄色っぽくなっていました。
美容師さん曰く、
「血流が悪くなっているサインかもしれません」
とのこと。
正直ショックでした。
私が見直した習慣① 頭皮マッサージ
まず始めたのが頭皮マッサージです。
特別なことはしていません。
シャンプー中やお風呂上がりに、指の腹で優しく頭皮を動かすだけです。
毎日数分でも続けることで、頭皮を意識するようになりました。
私が見直した習慣② シャンプーブラシ
一番続いているのがシャンプーブラシです。
美容師さんに勧められて購入しました。
使い始めてから感じた変化は、
- 頭皮の臭いが減った
- 頭皮が柔らかくなった
- 髪の立ち上がりが良くなった
ことです。
抜け毛そのものへの効果は正直分かりません。
ただし頭皮環境の改善は感じています。
私が見直した習慣③ 睡眠
睡眠不足の日が続くと、体調だけでなく髪の状態も良くありません。
できるだけ夜更かしを減らし、睡眠時間を確保するよう意識しています。
当たり前のことですが、意外と大切です。
私が見直した習慣④ 頭皮をしっかり乾かす
以前は自然乾燥に近い状態の日もありました。
しかし頭皮が湿ったままだと雑菌が繁殖しやすくなります。
今は必ずドライヤーで根元から乾かしています。
私が見直した習慣⑤ ヘッドスパ
美容室で定期的にヘッドスパを受けています。
自宅ケアだけでは分からない頭皮状態を確認できるのがメリットです。
毎回、
「頭皮が柔らかくなりましたね」
と言われると励みになります。
私がやめたこと
ゴシゴシ洗い
以前は頭皮を強く洗った方がスッキリすると思っていました。
しかし強い刺激は逆効果になることもあります。
今は優しく洗うようにしています。
頭皮を放置すること
昔は顔のスキンケアばかり気にしていました。
でも頭皮も肌の一部です。
今は顔と同じくらい頭皮も大切にしています。
シャンプーブラシは抜け毛対策になる？
結論から言うと、
シャンプーブラシだけで抜け毛が改善するわけではありません。
しかし、
- 頭皮の汚れを落としやすい
- マッサージになる
- 頭皮環境を整えやすい
というメリットがあります。
私も1年間使っていますが、頭皮ケア習慣としては満足しています。
こんな抜け毛は病院に相談を
次のような場合はセルフケアだけでなく、皮膚科や専門医への相談も検討してください。
- 急激に抜け毛が増えた
- 円形脱毛症がある
- 頭皮に赤みやかゆみがある
- 分け目が急に目立つようになった
病気が隠れている可能性もあります。
気になる場合は早めの受診がおすすめです。
まとめ
40代女性の抜け毛対策として、私が見直した習慣はこちらです。
- 頭皮マッサージを続ける
- シャンプーブラシを活用する
- 睡眠を見直す
- 頭皮をしっかり乾かす
- 定期的に頭皮状態を確認する
私自身、抜け毛が劇的に減ったわけではありません。
しかし、
- 頭皮が柔らかくなった
- 頭皮の色が改善した
- 髪の立ち上がりが良くなった
- 頭皮の臭いが減った
という変化を感じています。
40代になると髪の悩みは増えます。
だからこそ、まずは頭皮環境を整えることから始めてみてはいかがでしょうか。
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